Courir, c’est bon pour la santé! Pour le souffle, pour le système cardio-vasculaire, bref, pour se remettre en forme, quoi de mieux qu’une petite course à pied. Quelques conseils pour aborder ce sport de manière optimale.
Primo, on ne part pas comme une fusée. Vous pourriez vous faire de sérieux «bobos». Des spécialistes, comme la Suva, affirment qu’il faudrait compter dix semaines pour devenir un parfait «joggeur». Au menu de ces premières semaines: des exercices d’étirement en alternant marche et course. A chaque entraînement, on élargit le temps, de façon à arriver à tenir un jogging en 30 ou 40 minutes.
Attention au matériel
Secundo, du bon matériel est plus qu’essentiel. Inutile, et carrément dangereux, de chausser des baskets de ville pour courir. Aujourd’hui, les spécialistes rivalisent d’astuces pour trouver bonnes chaussures à vos pieds, ainsi que des vêtements respirant dans lesquels la transpiration est bien évacuée. Si vous vous rendez dans un magasin, ne choisissez pas un modèle de chaussure parce qu’elle est «jolie» ou tendance, mais n’hésitez pas à vous faire conseiller. La running doit être adaptée à votre pratique et à votre pied. Des espaces spécifiques sont aujourd’hui ouverts pour répondre, de manière précise, à vos attentes et besoins (lire encadré). Quant à la nutrition, il est également possible de choisir, selon sa pratique, une boisson pour rééquilibrer les sels minéraux ou des produits pour entretenir sa forme. A chacun ses besoins.
Nouvelle tendance
Enfin, Genève pourrait, comme d’autres villes, se mettre au sightrunning. A Paris, ça fait fureur! Le principe? Visiter une ville en mode jogging. On chausse ses baskets, on «loue» un guide-coach et on découvre une capitale autrement. Comment? Le guide et ses visiteurs d’un autre genre voient des lieux clés en petites foulées et prennent le temps de la découverte de quartiers et de monuments pittoresques qu’ils n’auraient peut-être jamais visités. Une autre manière d’envisager des escapades urbaines… hors des sentiers battus et au pas de course! http://swiss-athletics.ch/files/ Laufbroschre_fr_Einsteiger_fr.pdf